dla zdrowia

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Jeszcze nie uzupełniłam dzienników, więc niedługo pojawi się aktualizacja. Nigdy nie liczyłam kalorii, będzie to dla mnie pewna nowość, do tej pory starałam się po prostu odżywiać racjonalnie. Prawie w ogóle nie jem pieczywa, słodyczy, nie używam białego cukru, mąki pszennej, nabiał [...]

Witam Drogie Ladies, od dłuższego czasu czytam Forum i jestem pełna podziwu dla wiedzy i doświadczenia Moderatorek oraz efektów pracy wszystkich Ladies, dlatego postanowiłam się ujawnić, by z Waszym wsparciem redukować się (a jest co redukować). Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 91 [...]

Witam wszystkie piękne Panie :) Zakładam swój dziennik i obiecuję tym razem skończyć co zaczęłam (piszę "tym razem" dlatego, że 2 lata temu miałam krótki temat w dziale odchudzanie, niestety nie byłam na tyle silna by wytrwać do końca, po krótkiej redukcji znów przytyłam i to więcej). Zacznę od historii :)... I etap redukcji tak na poważnie [...]

[...] z nadwagi czyli mus -10 kg potem już powoli kolejne -11kg moje zapotrzebowanie to 1892kcal odjelam sobie pewnie za dużo i zostało mi 1600 wieecej no nie zjem do tej pory jadlam polowe tego !! :( ale jak cos zle to ja poprosze o korekte może zle mysle nadal i wogole B 1.85 W 2.5 T 0.5 białka 135,5 ww182,5 T 36,5 ze względu na moje problemy [...]

[...] to i tak wstanę zmęczony, choćbym podłączył się do kroplówki z kawą to i tak dalej będę śpiący. Podobnie zresztą ma się u mnie aktywność fizyczna - jakiś czas temu nie było dla mnie problemem biegać non-stop za piłką przez 6h a teraz wysiłkiem jest podbiec do zaparkowanego 20m od domu samochodu w deszczowy dzień. Dla tego pragnąłbym zwrócić się [...]

[...] i w latacvh 1953-55 zdobywał tytuły"Mr.Los Angeles","Mr.California" i "Mr. Pacifić Coast". W 1956 roku w konkursie o tytuł "Mr.America" był równorzędnym przeciwnikiem dla zwycięzcy Billa Pearla i zdobywcy drugiego miejsca-Clarence Rossa. "Zabo" musiał zadowolić się trzecim miejscem. Na największych konkursach światowych otrzymywał jednak [...]

[...] zawsze byłem chudzielcem, około 20 r.ż. stałem się typowym skinny fatem z dużą ilością tkanki tłuszczowej i chudymi kończynami. Udało mi się zbić wagę do 90 kg (choć jak dla mnie trochę brzuszka nadal zostało, co nadal nie wyglądało moim zdaniem zbyt estetycznie). Przeszedłem z powrotem na masę + zacząłem ćwiczyć na siłowni (przez te 6 [...]

[...] zdrowotne z córeczką i z sobą, więc zaniehałam ćwiczenia od lutego znów wzięłam się do pracy, tak na dobre Ćwiczę 3-4 w tygodniu siłownia - robię ćwiczenia z Waszego działu dla kompletnie zielonych plus motylek, brzuszki, indoor cycling oraz zumba staram się jeść dużo białka, robię sobie michę na potreningu.pl rozpisałam się, nie taki był cel [...]

[...] miesięcy, jednak po powrocie do starej wagi regularnie od 8 miesięcy Zależy mi na powolnym TRWAŁYM i zdrowym zrzuceniu kilku kilogramów tkanki tłuszczowej. Nie liczy się dla mnie waga, najważniejsze jest moje zdrowie. Jedyny mój problem to wcześniejsze niemądre odchudzanie, po podwyższeniu kalorii kilogramy bardzo szybko wróciły. Jedyne co [...]

PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]

[...] wpłynęły na wątrobę. Uważałem, że morfologia była ważna tak samo jak testy hormonów tarczycy T-3 i T-4. Częścią morfologii krwi jest liczba białych krwinek. Jest to istotne dla sportowców, gdyż wskazuje na infekcje. Podniesiony poziom krwinek czerwonych został zaobserwowany u sportowców, co było znakomite, ponieważ zwiększał on możliwości [...]

[...] Jeszcze bardziej niż głęboki oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt...... Butejko zwrócił uwage na oddychanie-ale nie jako dostarczanie tlenu ale jako czynność [...]

[...] przyczyniać się do ogólnego osłabienia, znużenia, braku koncentracji, złego nastroju i samopoczucia; - witamina B6 uczestniczy w procesach krwiotwórczych, a także jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i immunologicznego; - witamina B12 uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych ciałek krwi, przeciwdziała niedokrwistości i wraz z [...]

[...] zaczęłam biegać, a od stycznia intensywnie trenować - i chyba wydało mi się, że skoro to mnie tak męczy to spalam bardzo dużo. W efekcie waga poszybowała do niebotycznych dla mnie 61kg. Częściowo to zapewne mięśnie, ale na pewno nie tylko co zauważyłam po spodniach i stanikach. Zwracaniem uwagi an to co jem i odcięciem piwka, spadłąm do 58 ale [...]

[...] snowboard i to jest właściwie jedyna dyscyplina, którą uprawiam... sezonowo niestety. Chcę zabrać się za siebie świadomie i porządnie bez wymówek. Mam raczej sporo czasu dla siebie. Pracuję w domu (jestem grafikiem). Spokojnie mogę zagospodarować godzinę dwie na pracę nad ciałem. Wolę na razie nie wychodzić na siłownię - wstyd ale jestem [...]

Dlaczego dieta niskowęglowodanowa? Zalecenia - kiedyś i dzisiaj. Jeszcze 60 lat temu zalecenia dotyczące żywienia były bardzo proste. Jedzenie miało być świeże i dobrej jakości, należało unikać produktów zbożowych, natomiast ważnym elementem diety miały być świeże warzywa i owoce. Niestety poglądy te ewoluowały, czego efektem są dzisiejsze [...]

Od kilku dni przeglądam forum i jestem pod wrażeniem efektów jakie osiągacie walcząc o siebie. Nie wiem czy to własciwe miejsce dla mnie, bo mój stan zdrowia nie pozwala na takie treningi jakie Wy wykonujecie.Ale staram się robić to co mogę Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia A teraz spowiedz [...]

[...] to z mniejszego apetytu i z większej aktywności. ****DIETA************************************************* Jestem jaroszką. Nie jem mięsa ssaków ani ptaków, ale za to dla wodnych stworzeń nie mam litości i pochłaniam je w sporych ilościach. Dawniej bardzo ograniczałam węglowodany, ale odkąd ćwiczę na siłowni mam na nie wielką ochotę. Odkąd [...]

[...] 90% i białka (albumina). W białkach jaj znajduje się mnóstwo składników odżywczych dobrej jakości (posiadają ponad 145 aminokwasów), jak również są świetną alternatywą dla całych jaj z żółtkiem włącznie, które zawierają tłuszcz i cholesterol. ​​To bardzo ważne dla tych, którzy muszą pilnować zbyt wysokiego poziomu cholesterolu. Białko [...]

Witam ponownie:-D Dla porządku ankieta;-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilomi WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]